Ball Sit-up (på treningsball)
Ekspertråd
Sørg for at ballen er riktig oppblåst for å opprettholde balanse og støtte under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på stabilitetsballen og gå fremover med føttene, rull ballen under nedre del av ryggen.
- Kryss armene over brystet eller plasser dem bak hodet.
- Lene deg tilbake, strekk ryggraden over ballen.
- Krum torsoen opp, aktiver magemusklene, og returner sakte til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Framside lår30 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
