Liggende hantelfemoral
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte for å opprettholde spenning i hamstringene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en flat benk med knærne hengende over enden og en vektskive plassert mellom føttene.
- Grip benken for stabilitet og krøll hælene mot baken, klem hamstringene.
- Senk vektskiven sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår70 %
Sekundær
Legger30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
