Flaskevektet glutebro
Ekspertråd
Press gjennom hælene og fokuser på å bruke setemusklene for å løfte hoftene, unngå overekstensjon av nedre rygg på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet, i hoftebredde, hold en flaske over hoftene.
- Press gjennom hælene for å løfte hoftene fra bakken, skape en rett linje fra knærne til skuldrene.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen i et sekund.
- Senk sakte hoftene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
