Hantel sittende drag curl
Ekspertråd
Fokuser på å dra vektene oppover kroppen, hold manualene tett inntil kroppen for å maksimere bicepskontraksjon og minimere skulderinvolvering.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med en manual i hver hånd, armene utstrakt og håndflatene vendt innover.
- Fest albuene inntil sidene og dra manualene oppover kroppen til bicepsen er fullt kontrahert.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen, og oppretthold kontakt med kroppen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
