Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene gjennom bevegelsen for å unngå belastning på leddene.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot kabelmaskinen med trinsen satt i laveste posisjon.
- Grip stangfestet med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
- Krøll håndleddene oppover mens du holder armene i ro.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl?
Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl egnet for nybegynnere?
Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
Lignende øvelser å utforske
