Hantel ettbeins leggmuskelhev

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå på ett bein, med tærne på den foten på en opphøyd overflate (som en blokk eller trinn) og hælen henger av.
2. Hold en manual i en hånd for balanse og plasser den andre hånden på et støtte for stabilitet.
3. Hev hælen så høyt som mulig ved å presse gjennom fotballen.
4. Senk hælen under nivået av trinnet for å få en full strekk i leggmuskelen.
5. Gjennomfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre beinet.

Detaljer

Primær

Legger100 %

Sekundær

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke