Trap Bar Stående Skuldertrekk
Ekspertråd
Unngå å rulle skuldrene da dette kan sette unødvendig belastning på dem. Fokuser på en vertikal løft og kontrollert senking.
Slik gjør du det – trinn
- Stå inne i fellestangen med føttene skulderbredde fra hverandre.
- Bøy knærne litt for å løfte og sikre fellestangen med et nøytralt grep.
- Stå rett opp med stangen, hold armene utstrakt.
- Løft skuldrene rett opp mot ørene i en skulderhev-bevegelse.
- Pause på toppen og stram musklene i øvre rygg.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Trap bar
Øvelsestype
Styrke
