Kabel Sidebøy (V2)
Ekspertråd
Hold hoftene og bena i ro, og fokuser på å bruke de skrå magemusklene for å utføre bøyningen for å effektivt treffe side-magemusklene.
Slik gjør du det
- Stå oppreist ved siden av kabelmaskinen med håndtaket på høyeste innstilling.
- Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen, og hold armen rett.
- Lene deg vekk fra maskinen, og bøy kun i midjen.
- Gå tilbake til oppreist stilling ved å kontrahere de skrå magemusklene.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre siden.
Logg Kabel Sidebøy (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Sidebøy (V2) trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage50 %
Sekundær
Quadriceps50 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Sidebøy (V2)?
Kabel Sidebøy (V2) trener hovedsakelig Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Sidebøy (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Sidebøy (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Kabel Sidebøy (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
