Kettlebell konsentrasjonsbøy
Ekspertråd
Hold den øvre armen stasjonær og fokuser på å isolere bicepsmuskelen under curl. Unngå å svinge kettlebellen for å sikre maksimal aktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med bena spredt bredt og hold en kettlebell i en hånd.
- Lene deg litt fremover og plasser albuen på armen som holder kettlebellen mot innsiden av låret.
- Curl kettlebellen opp mot skulderen, mens du holder den øvre armen stasjonær.
- Senk kettlebellen sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
