Stående Fransk Press med Hantel
Ekspertråd
Hold albuene pekt fremover og unngå å spre dem ut for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual med begge hender bak hodet.
- Hold albuene tett inntil hodet og pekt fremover.
- Strekk armene for å løfte manualen over hodet, fokuser på å kontrahere triceps.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen bak hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Stående Fransk Press med Hantel i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stående Fransk Press med Hantel trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Fransk Press med Hantel?
Stående Fransk Press med Hantel trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stående Fransk Press med Hantel?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stående Fransk Press med Hantel egnet for nybegynnere?
Stående Fransk Press med Hantel er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
