Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og pekende mot taket. Unngå å låse albuene på toppen for å opprettholde spenning i triceps.
Slik gjør du det
- Lig på gulvet med en vektstang i hver hånd.
- Strekk armene over brystet med håndflatene mot hverandre.
- Bøy albuene for å senke vektstengene mot skuldrene.
- Strekk armene for å løfte vektstengene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv?
Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
