Kabel pushdown med strake armer (V2)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å senke vekten. Fokuser på å bevege deg gjennom latsene for å maksimere engasjement.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til en høy trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Stå oppreist med en lett fremoverlent holdning, hold armene rette.
- Skyv stangen ned mot lårene, hold armene tett inntil kroppen.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder kontrollen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel pushdown med strake armer (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel pushdown med strake armer (V2) trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel pushdown med strake armer (V2)?
Kabel pushdown med strake armer (V2) trener hovedsakelig Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel pushdown med strake armer (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel pushdown med strake armer (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel pushdown med strake armer (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
