Kettlebell lateral step-up
Ekspertråd
Hold vekten sentrert over det tråkkende benet og press gjennom hælen for å aktivere setemusklene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av en benk eller solid plattform med en kettlebell i høyre hånd.
- Trinn opp på benken med venstre fot, press gjennom hælen.
- Når du trinn opp, løft kettlebellen til skulderhøyde, hold armen rett.
- Trinn ned med høyre fot og senk kettlebellen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
