Liggende enarms hantelpress
Ekspertråd
Fokuser på å presse vekten direkte oppover og unngå å låse albuen på toppen for å opprettholde konstant spenning i brystmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en flat benk med en vekt i en hånd, armen utstrakt rett opp.
- Senk vekten til siden av brystet ved å bøye albuen.
- Press vekten tilbake til startposisjonen, fullt utstrakt arm.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre30 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
