Hantel Stående Hammercurl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og tett inntil overkroppen for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en manual i hver hånd med nøytralt grep (håndflatene mot hverandre).
- Hold overarmene i ro, pust ut og krøll vektene mot skuldrene.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Pust inn og senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
