Hyperforlengelse
Ekspertråd
Unngå å overstrekk ryggen på toppen av bevegelsen. Løft til et punkt der kroppen din er i en rett linje fra hodet til føttene.
Slik gjør du det – trinn
- Legg deg med ansiktet ned på en hyperextensionsbenk, med anklene festet under fotputene.
- Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak hodet.
- Bøy i midjen for å senke overkroppen mot gulvet, og hold ryggen rett.
- Løft overkroppen til kroppen danner en rett linje, og senk deretter sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
