Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Ekspertråd
Sørg for at motstandsbåndet er sikkert plassert rundt lårene rett over knærne og oppretthold spenning i båndet gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med den ene foten flat på gulvet og det andre benet utstrakt, med et motstandsbånd plassert over knærne.
- Skyv gjennom hælen på foten som er på gulvet for å løfte hoftene opp, og strekk det andre benet mens du holder spenning på båndet.
- Hold posisjonen på toppen et øyeblikk, og senk deretter hoftene sakte ned igjen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
