Vektet liggende nakkefleksjon
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert, unngå brå bevegelser for å unngå belastning på nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen på en flat benk med hodet hengende utenfor enden.
- Plasser en liten vektplate på pannen og hold den med hendene for støtte.
- Senk hodet sakte ned så langt som komfortabelt.
- Løft hodet tilbake opp, bøy nakken til haken berører brystet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
