Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å sikre at triceps gjør arbeidet.
Slik gjør du det
- Fest et tau til den høye trinsen på en kabelmaskin.
- Grip tauet med begge hender og vend deg vekk fra maskinen.
- Lene deg litt fremover og strekk armene over hodet.
- Hold albuene i ro, bøy armene for å senke tauet bak hodet.
- Strekk armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet?
Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet egnet for nybegynnere?
Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
