Manual Ett-Arm Omvendt Preacher Curl
Ekspertråd
Sørg for at overarmen forblir stasjonær gjennom øvelsen for å maksimere aktivering av biceps og underarm.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en prekestol med en manual i en hånd, håndflaten nedover.
- Plasser baksiden av overarmen på benken og strekk armen helt ut.
- Krøll manualen opp mot skulderen, mens håndflaten vender nedover.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Underarmer70 %
Sekundær
Biceps30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
