Hantel liggende supin curl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen på en flat benk med en manual i hver hånd, armene utstrakt mot taket.
2. Roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover.
3. Krøll manualene mot skuldrene ved å bøye albuene.
4. Hold albuene faste og tett inntil kroppen.
5. Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Underarmer50 %

Sekundær

Biceps30 %

Skuldre20 %

Utstyr

Manualer

Spesialbenk

Øvelsestype

Styrke