Manual pause knebøy
Ekspertråd
Når du pauser nederst i knebøyen, oppretthold spenningen i musklene og unngå å slappe helt av for å holde musklene engasjert og beskytte leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en vektstang i hver hånd ved sidene.
- Senk deg ned i en knebøyposisjon, hold brystet oppe og ryggen rett.
- Pause nederst i knebøyen i to tellinger.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
