Landmine Rumensk Markløft

Ekspertråd

Fokuser på å henge i hoftene og holde ryggen rett for å effektivt trene den bakre kjeden uten å belaste korsryggen.

Stå med føttene i hoftebredde, vend mot enden av stangen som er festet i en landmine-festeanordning.
Bøy i hoftene for å gripe stangen med begge hender, armene utstrakt og ryggen rett.
Løft stangen ved å strekke hoftene, og hold stangen nær kroppen.
Senk stangen ned ved å henge i hoftene med en lett bøy i knærne.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.