Hex-stang markløft
Ekspertråd
Hold ryggen flat og stram kjernemusklene gjennom hele bevegelsen for å beskytte ryggraden din.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn inn i fellestangen og posisjoner føttene i hoftebredde.
- Bøy i hoftene og knærne for å gripe håndtakene, og hold ryggen rett.
- Skyv gjennom hælene for å løfte stangen, rette ut hoftene og knærne.
- Senk stangen tilbake til bakken under kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Trap bar
Øvelsestype
Styrke
