Etbens beinforlengelse på maskin
Ekspertråd
Utfør bevegelsen kontrollert, fokuser på å stramme quadriceps på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på løftemaskinen og juster puten slik at den hviler på leggen rett over foten.
- Fest det motsatte benet og sørg for at ryggen er mot puten.
- Sakte strekk det arbeidende benet til det er rett, og stram quadriceps.
- Senk vekten tilbake til startposisjonen uten å la vektstabelen hvile.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
