Hantel ett arms overhead utfall
Ekspertråd
Hold armen som holder manualen helt utstrakt og stabil gjennom bevegelsen for å utfordre balansen og kjernestabiliteten din.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre, hold en manual over hodet i en hånd med armen rett.
- Ta et skritt fremover i en utfall, senk det bakre kneet mot bakken.
- Hold overkroppen oppreist og den overhodete armen stabil.
- Skyv gjennom det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på samme ben for det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
