Etbens markløft med kettlebell

Ekspertråd

Hold ryggen rett og stram opp kjernen gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balansen.

Stå på ett ben med kettlebellen på gulvet ved det stående benet.
Heng i hoftene og bøy kneet litt, strekk deg ned for å gripe kettlebellen med motsatt hånd.
Løft kettlebellen ved å strekke hoften og kneet, kom tilbake til stående stilling.
Senk kettlebellen tilbake til gulvet mens du opprettholder balansen på ett ben.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.