Kraftpulkedrag
Ekspertråd
Hold kroppen din i en konstant vinkel og skyv gjennom hælene for å engasjere målmusklene effektivt.
Slik gjør du det
- Fest et sele til kraftsleden og fest den rundt overkroppen.
- Lene deg fremover i en konstant vinkel og begynn å gå eller løpe, skyv sleden bak deg.
- Bruk kraftige skritt, fokuser på å skyve gjennom quads, legger, setemuskler og hamstrings.
- Fortsett for ønsket avstand eller tid.
Logg Kraftpulkedrag i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kraftpulkedrag trener hovedsakelig Quadriceps, Legger, Setemuskler, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Power Sled. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps30 %
Legger20 %
Setemuskler25 %
Hamstrings25 %
Utstyr
Power Sled
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kraftpulkedrag?
Kraftpulkedrag trener hovedsakelig Quadriceps, Legger, Setemuskler, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Power Sled.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kraftpulkedrag?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kraftpulkedrag egnet for nybegynnere?
Kraftpulkedrag er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
