Lever omvendt vertikal hack squat

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser deg selv i utstyret med ryggen mot puten og skuldrene under skulderputene.
2. Plasser føttene på plattformen litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
3. Løsne utstyret ved å bruke håndtakene og senk deg sakte ved å bøye knærne.
4. Senk deg til lårene er rett forbi parallell med gulvet.
5. Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler45 %

Framside lår45 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke