Sledg Hack Squat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og oppretthold en nøytral ryggrad gjennom hele øvelsen for å forhindre at ryggen rundes.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på sledemaskinplattformen med ryggen mot puten og skuldrene under skulderputene.
- Plasser føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Lås opp sikkerhetsgrepene og senk kroppen ved å bøye knærne, mens du holder ryggen flat mot puten.
- Skyv gjennom hælene for å strekke ut bena og returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Sledemaskin
Øvelsestype
Styrke
