Skrå hantelpress med håndflatene inn
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og albuene i en 45 graders vinkel fra kroppen for å maksimere brystengasjement og redusere skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Sett benken til en 30-45 graders skråning.
- Ligg tilbake på benken med en manual i hver hånd, håndflatene mot hverandre.
- Press manualene opp over brystet, strekk armene fullt ut.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
