Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og pek fremover for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til en høy trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Gå fremover og bøy deg litt i hoftene, hold ryggen rett.
- Strekk armene for å føre stangen ned bak hodet.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontrollert bevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk?
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
