Vektarm knebøy (plate)

Ekspertråd

Press gjennom hælene og hold knærne i linje med tærne for å unngå belastning på knærne.

Juster maskinen slik at den passer til høyden din og velg riktig vekt.
Trinn opp på plattformen og plasser skuldrene under putene.
Grip håndtakene for stabilitet og stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
Senk kroppen ved å bøye knærne, hold brystet oppe og ryggen rett.
Knebøy til lårene er parallelle med gulvet.
Press gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.