Hantel sumoknebøy
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom hele bevegelsen for å opprettholde riktig form og maksimere glute- og quad-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover, og hold en vektskive med begge hender foran deg.
- Senk kroppen ved å bøye knærne og hoftene, og hold vekten på hælene.
- Knebøy til lårene er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
