Kabel Foroverbøyd Roing
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og ryggen flat gjennom hele øvelsen for å beskytte korsryggen og sikre riktig aktivering av lats.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot en kabelmaskin med kabelen satt i laveste posisjon.
- Bøy i hofter og knær, hold ryggen rett, for å anta en bøyd posisjon.
- Grip kabelhåndtaket med begge hender og trekk det mot midjen.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel Foroverbøyd Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Foroverbøyd Roing trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Foroverbøyd Roing?
Kabel Foroverbøyd Roing trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Foroverbøyd Roing?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Foroverbøyd Roing egnet for nybegynnere?
Kabel Foroverbøyd Roing er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
