Flaskevektet bakover utfall
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen av utfall for å unngå støtbelastning på kneet i det bakre benet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en flaske i hver hånd ved sidene.
- Ta et skritt bakover med det ene foten og senk hoftene til begge knærne er bøyd i en 90-graders vinkel.
- Det bakre kneet skal sveve rett over gulvet, og det fremre låret skal være parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom hælen på det fremre foten for å returnere til startposisjonen.
- Bytt ben med hver repetisjon.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
