Kabel Smal Stol Oppreisning

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest en lav kabel til en kabelmaskin og plasser en benk bak deg.
2. Stå foran benken med føttene i skulderbredde fra hverandre, vendt vekk fra maskinen.
3. Hold kabelhåndtaket i begge hender på hoftenivå.
4. Sett deg sakte tilbake på benken, hold vekten på hælene.
5. Skyv gjennom hælene for å reise deg opp, strekk hoftene fremover og stram setemusklene på toppen.
6. Senk deg sakte tilbake til sittestillingen og gjenta det ønskede antallet repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår25 %

Sekundær

Legger25 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke