Sled Ett-Beins Press
Ekspertråd
Sørg for at du presser gjennom hælen på foten og unngå å låse kneet på toppen av bevegelsen for å opprettholde spenning i beinmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg i sledemaskinen med ryggen og hodet komfortabelt mot puten.
- Plasser en fot på sleden, juster den med hoften.
- Strekk benet for å presse sleden vekk, hold det andre benet bøyd og unna.
- Senk sleden til kneet er omtrent i en 90-graders vinkel.
- Press tilbake til startposisjonen uten å låse kneet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Sledemaskin
Øvelsestype
Styrke
