Omvendt hack squat på sled

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser deg selv i sled hack squat-maskinen med ansiktet vekk fra plattformen.
2. Plasser skuldrene under putene og føttene i skulderbredde fra hverandre på plattformen.
3. Løft maskinen ved å bruke håndtakene og senk kroppen ved å bøye knærne.
4. Hold ryggen mot puten og bøy deg ned til lårene er parallelle med plattformen.
5. Press deg opp til startposisjonen gjennom hælene.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Sledemaskin

Øvelsestype

Styrke