Enarms kabel sidehev bøyd over

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett kabelen til laveste posisjon og velg riktig vekt.
2. Stå med føttene i skulderbredde og knærne lett bøyd.
3. Bøy deg fremover i hoftene til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
4. Grip kabelhåndtaket med en hånd og la det henge rett ned.
5. Med en lett bøy i albuen, løft armen ut til siden til den er parallell med gulvet.
6. Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
7. Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter arm.

Detaljer

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Latissimus20 %

Trapezius20 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke