Enarms kabel sidehev bøyd over
Ekspertråd
Hold ryggen rett og ha en lett bøy i knærne for å treffe riktige muskler uten å belaste nedre del av ryggen.
Slik gjør du det
- Sett kabelen til laveste posisjon og velg riktig vekt.
- Stå med føttene i skulderbredde og knærne lett bøyd.
- Bøy deg fremover i hoftene til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
- Grip kabelhåndtaket med en hånd og la det henge rett ned.
- Med en lett bøy i albuen, løft armen ut til siden til den er parallell med gulvet.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter arm.
Logg Enarms kabel sidehev bøyd over i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Enarms kabel sidehev bøyd over trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Lats20 %
Traps20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Enarms kabel sidehev bøyd over?
Enarms kabel sidehev bøyd over trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Lats, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Enarms kabel sidehev bøyd over?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Enarms kabel sidehev bøyd over egnet for nybegynnere?
Enarms kabel sidehev bøyd over er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
