Manualer Incline Vekselvis Press
Ekspertråd
Sørg for å opprettholde en nøytral håndleddsstilling gjennom pressen og engasjere brystet og triceps jevnt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk satt til en vinkel på 45 grader med en vektskive i hver hånd på skulderhøyde.
- Press en vektskive opp til armen er fullt utstrakt, deretter senk den tilbake til startposisjonen.
- Bytt med den andre armen, hold den ikke-arbeidende armen klar.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner på hver arm.
Detaljer
Primær
Bryst34 %
Sekundær
Skuldre33 %
Triceps33 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
