Kabel nedtrekk full bevegelsesrekkevidde
Ekspertråd
Unngå å lene deg for langt tilbake og bruke momentum for å trekke vekten ned; hold bevegelsen kontrollert og fokuser på å bruke dine latisimusdorsi.
Slik gjør du det – trinn
- Juster kneputen på kabelmaskinen slik at den passer tett mot bena dine.
- Grip stangen med et bredt grep, sett deg ned med lårene under putene.
- Lene deg litt tilbake og dra stangen ned mot brystet.
- Klem skulderbladene ned og bak mens du trekker.
- Strekk sakte ut armene for å returnere stangen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre15 %
Trapezius15 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
