Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin

Ekspertråd

Juster setet og fotplaten for å justere knærne og føttene dine riktig, og fokuser på å presse gjennom fotballene uten å låse knærne.

Sett deg på en benpressmaskin med ryggen mot puten.
Plasser fotballene på føttene på den nedre delen av plattformen, hælene henger av.
Lås opp sikkerhetsstengene og bøy knærne litt.
Press gjennom fotballene for å strekke anklene og løfte vekten.
Senk vekten tilbake til kalvene er fullt strukket.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.