Beincurl på treningsball

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig flatt på ryggen med føttene på toppen av en stabilitetsball.
2. Press hoftene opp i en brostilling, og dann en rett linje fra skuldrene til knærne.
3. Mens du holder hoftene hevet, rull ballen mot kroppen ved å bøye knærne.
4. Strekk sakte ut bena tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Bakside lår80 %

Sekundær

Legger10 %

Framside lår10 %

Utstyr

Stabilitetsball

Øvelsestype

Styrke