Kettlebell Step-up
Ekspertråd
Press gjennom hælen på det hevede benet for å engasjere setemusklene og quadmusklene mer effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en benk eller trinn og hold en kettlebell ved siden av deg.
- Plasser høyre fot på benken og press gjennom hælen for å løfte kroppen opp.
- Trinn opp på benken, fullt ut strekke høyre ben.
- Senk langsomt venstre ben tilbake til gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
