Motstandsbånd ett ben kickback (bøyd posisjon)

Ekspertråd

Sørg for at det støttende kneet er direkte under hoften for å opprettholde riktig justering og stabilitet.

Fest et motstandsbånd rundt en ankel og fest den andre enden til et lavt ankerpunkt.
Stå vendt mot ankeret, bøy deg litt fremover og balanser på ett ben.
Spark det båndede benet rett bakover uten å hule ut ryggen.
Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.