EZ-stang omvendt grep prekecurl

Ekspertråd

Sørg for at overarmene dine er festet mot prekestolen for å isolere musklene som blir målrettet.

Slik gjør du det

Sett deg på en prekestol med en EZ-stang og et understreket grep.
Plasser overarmene mot puten og strekk armene.
Krøll stangen mot haken, mens du holder overarmene stasjonære.
Senk stangen langsomt tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg EZ-stang omvendt grep prekecurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

EZ-stang omvendt grep prekecurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer60 %

Sekundær

Biceps40 %

Utstyr

EZ Vektstang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner2 x 10-12

Middels3 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-stang omvendt grep prekecurl?

EZ-stang omvendt grep prekecurl trener hovedsakelig Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-stang omvendt grep prekecurl?

For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er EZ-stang omvendt grep prekecurl egnet for nybegynnere?

EZ-stang omvendt grep prekecurl er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.