Skrå hanteltwistflyes
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele øvelsen og fokuser på brystkontraksjon for å forhindre skulderskade.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk med en manual i hver hånd, håndflatene vendt fremover.
- Med en lett bøy i albuene, åpne armene bredt til sidene.
- Når du bringer manualene sammen igjen, vri håndleddene slik at håndflatene vender mot hverandre på toppen.
- Klem brystmusklene på toppen av bevegelsen.
- Sakte reverser bevegelsen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
