EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
Ekspertråd
Sørg for at du bruker kjernemuskulaturen til å løfte overkroppen i stedet for å stole på momentum eller hofteleddsbøyerne dine.
Slik gjør du det
- Lig på ryggen med bena utvidet til siden og EZ-stangen over brystet.
- Bøy knærne og trekk dem mot brystet samtidig som du utfører en sit-up, og før overkroppen mot knærne.
- Strekk ut bena til siden mens du senker overkroppen til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up trener hovedsakelig Quadriceps, Mage, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Mage50 %
Utstyr
EZ Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up?
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up trener hovedsakelig Quadriceps, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
