Hantel skrå alternerende bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og unngå å bruke momentum til å krølle vekten. Fokuser på å isolere bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene helt utstrakt.
- Krøll en manual mot skulderen, roter håndleddet til en supinert posisjon (håndflaten oppover).
- Senk deretter manualen tilbake til startposisjonen.
- Bytt arm og gjenta krøllen med den motsatte armen.
- Fortsett å bytte for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps80 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
